Καθίσματα (Squat): Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε γι' αυτή την αερόβια άσκηση

O Fitness Personal Trainer, Σταύρος Πέτρου μας δίνει χρήσιμες συμβουλές για τα καθίσματα (squat).

Τα καθίσματα είναι η πιο φυσική λειτουργική κίνηση του σώματος που πραγματοποιούμαι καθημερινά, π.χ. σηκωνόμαστε από καρεκλά. Γυμνάζει με φυσικό τρόπο το πόδι, πρωταγωνιστές, συναγωνιστές και ανταγωνιστές μύες. 

Εμπλέκει ταυτόχρονα το 60% του σώματος, όχι μονό τους τετρακέφαλους, οπίσθιους μηριαίους, γλουτούς, ραχιαίους, την πλάτη και τους κοιλιακούς. Επίσης, είναι άριστη αερόβια άσκηση αφού είναι από τις λίγες ασκήσεις που λαχανιάζεις στο γυμναστήριο όταν την εκτελείς.

Αυτό συμβαίνει επειδή συμμετέχει και εξασκείται ενεργά το καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα. Με τα καθίσματα επιτυγχάνομαι την μεγαλύτερη λιποδιαλυτική επίδραση αφού επηρεάζουν την αυξητική ορμόνη με τρόπο ώστε να αυξάνεται η λιποδιάλυση και κατά την διάρκεια της άσκησης.

Χρήσιμες συμβουλές:

1. Η σπονδυλική στήλη ευθεία και το στήθος ελαφρώς έξω.
2. Για παραπάνω ενεργοποίηση των γλουτών ρίχνετε το βάρος κυρίως στις φτέρνες. 
3. Τα γόνατα κατά την εκτέλεση του καθίσματος δεν πρέπει να ξεπερνάνε τις μύτες των ποδιών. 

Με τα καθίσματα θα δείτε τρομερά αποτελέσματα στα πόδια σας!

Σταύρος Πέτρου

Fitness Personal Trainer

Instagram: profit_by_sp