Η γυμναστική στην περίοδο της εγκυμοσύνης!

O Fitness Personal Trainer, Σταύρος Πέτρου μας εξηγεί τα είδη γυμναστικής που ενδείκνυνται και τα οφέλη της άσκησης!

Πριν μερικά χρόνια η γυμναστική και η εγκυμοσύνη δεν μπορούσαν να συνυπάρχουν μαζί. Με την πάροδο του χρόνου όμως έρευνες έδειξαν ότι οι γυναίκες που ασκούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν την τάση να παραμένουν πιο υγιείς.

Η γυμναστική κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης βοήθα την γυναικά να:

1. Mην πάρει παραπανίσια κιλά ποσά χρειάζεται ο οργανισμός της
2. Γίνεται σωστή κυκλοφορία του αίματος
3. Συντηρεί την καλή φυσική της κατάσταση
4. Χάσει εύκολα τα κιλά που πήρε στην εγκυμοσύνη, τα οποία κυμαίνονται ανάλογα με το ύψος της, το αρχικό της βάρος και το βάρος του μωρού της.

Ποιες ασκήσεις είναι οι κατάλληλες:

1. Το Pilates όπου βοηθάει στην ενδυναμώσει του κορμού ( κοιλιακοί - ραχιαίοι ) και έτσι αποφεύγονται οι πόνοι στην μέση. Επίσης το pilates βοηθάει στον έλεγχο της δύναμης και της ισορροπίας.
2. Το Yoga οπού ενισχύει την ισορροπία, μειώνει την αρτηριακή πίεση και διδάσκει ρυθμούς αναπνοής που βοηθούν κατά την διάρκεια του τοκετού.
3. Κολύμβηση και aerobic στο νερό. Εκεί μπορείτε να ακολουθήσετε αρκετές ασκήσεις υπό την επίβλεψη πάντα κάποιου γυμναστή.
4. Περπάτημα οπού είναι καθημερινή δραστηριότητα. Με την κίνηση το σώμα δυναμώνει έτσι ξεκινήστε με 10 λεπτά στην αρχή περπάτημα 3-5 φορές την εβδομάδα και αυξήστε το στα 30 λεπτά κάθε φορά. Αποφύγετε χωματόδρομους και ανηφόρες.

Σταύρος Πέτρου

Fitness Personal Trainer

Instagram: profit_by_sp