Η αποτελεσματική δίαιτα των 2 ημερών για άμεση απώλεια κιλών!

Nov 11, 2018

Ακολούθησε την κατά γράμμα...

Εμπνευστές της δίαιτας αυτής είναι δύο ειδικοί σε θέματα υγείας ο δόκτωρ Michael Mosley και η Mimi Spencer. Το βιβλίο τους έγινε παγκόσμιο best seller, μια που η δίαιτα αυτή υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά χωρίς να πεινάσουμε.

Επίσης, είναι πολύ εύκολη στην εφαρμογή της μιας που λειτουργεί ως εξής: Επί πέντε ημέρες κάθε εβδομάδα, τρέφεσαι κανονικά και χωρίς ακρότητες. Έπειτα, για 2 ημέρες, η διατροφή σου δεν πρέπει να ξεπερνά τις 500-600 θερμίδες καθημερινά.

Το πως θα καταναλώσεις τις θερμίδες αυτές, το αποφασίζεις εσύ. Μπορείς να μοιράσεις 300 θερμίδες σε 2 γεύματα ή από 200 σε 3 γεύματα μέσα στην ημέρα.

Η δίαιτα υπόσχεται άμεση απώλεια κιλών αλλά και ενίσχυση της υγείας του οργανισμού.

Ενδεικτικό πρόγραμμα της δίαιτας

Σε μια τυπική ημέρα από τις δυο, καταναλώνουμε άπαχη πρωτεΐνη για την απαραίτητη ενέργεια. Μπορούμε να καταναλώσουμε ψάρι, αυγό ή βρόμη. Παράλληλα, ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας με άφθονο νερό και αρωματικό τσάι.

Οι 2 πρώτες μέρες

Πρωινό
Γιαούρτι με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι και 1 κουταλιά βρόμη.

Μεσημεριανό
Ομελέτα με 1 αυγό και 3 ασπράδια, μανιτάρια, πιπεριές, ντομάτα, τριμμένο κολοκύθι και ελάχιστο λάδι ή 100 γραμμάρια σολομός και σαλάτα με ελάχιστο λάδι.

Βραδινό
Σαλάτα με 2 κουταλιές της σούπας cottage, 1 αβγό και ελάχιστο λάδι ή τόνος νερού και σαλάτα με λίγο λάδι.

Οι υπόλοιπες 5 μέρες

Πρωινό
1 φλυτζάνι γάλα με βρόμη ή τοστ με γέμιση λίγο ανθότυρο και αγγούρι.

Δεκατιανό
2 ρυζογκοφρέτες ή 1 φρούτο.

Μεσημεριανό
1η μέρα: Πατατοσαλάτα με 150-200γρ. ψάρι.

2η μέρα: 120-150γρ. φιλέτο μοσχάρι και ψητά λαχανικά.

3η μέρα: 150 γρ. μπούτι κοτόπουλο με ψητά λαχανικά.

4η μέρα: 150-200 γρ. μπιφτέκια και σαλάτα ρόκα.

5η μέρα: Ένα μπριάμ με κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πιπεριές Φλωρίνης, πολύχρωμες πιπεριές, ντομάτα και λίγο λάδι.

Απογευματινό
1η μέρα: 1 μικρό φρούτο.

2η μέρα: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

3η μέρα: Ψητό μήλο με κανέλα με 1 κ.γ. μέλι και κανέλα.