10 μυστικά περί διατροφής

Όλα έχουν τα μυστικά τους, το ίδιο και η διατροφή. Εμείς σας παραθέτουμε εκείνα τα 10 μυστικά της διατροφής που είναι σωτήρια και θα σας προσφέρουν μια ισορροπημένη υγεία.  

• 1 κομμάτι μαύρη σοκολάτα την ημέρα συντελεί στην μείωση της αρτηριακής πίεσης

• 1 μήλο την ημέρα τον διαβήτη κάνει πέρα! Τα μήλα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, που έχουν συσχετιστεί με πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας, όπως μείωση του κινδύνου για εμφάνιση καρκίνου, καρδιαγγειακής νόσου και διαβήτη.

• 20 αμύγδαλα την ημέρα παρέχουν το 85% της απαραίτητης βιταμίνης Ε.

• 22% περισσότερες θερμίδες καταναλώνουμε κατά μέσο όρο μέσα στην ημέρα, αν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ.

• 8 φράουλες περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι.

• 12 κεράσια έχουν μόνο 48 θερμίδες και αποτελούν ένα ιδανικό σνακ.

• 30 λεπτά στατικού ή κανονικού ποδηλάτου 2 φορές την εβδομάδα, βελτιώνουν κατά πολύ την κατάσταση όσων υποφέρουν από πονοκεφάλους.

• 120 θερμίδες κατά μέσο όρο έχει ένα ποτήρι αλκοολούχου ποτού , ενώ ταυτόχρονα δεν έχει καμία θρεπτική αξία.

• 250 θερμίδες περίπου μπορούμε να κάψουμε αν πάμε τον σκύλο μας βόλτα για μισή ώρα.

• 43% μειώνεται η πιθανότητα κρυολογήματος, αν ασκούμαστε 5 φορές την εβδομάδα.

Νάταλυ Κυριακίδου
Κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος με ειδίκευση στην παχυσαρκία (BSc, MSc, RD)
Τηλέφωνο επικοινωνίας 22758158
www.natalykyriakidou.com