15 έξυπνα, υγιεινά & απολαυστικά σάντουιτς

Πώς να κάνεις τη ζωή σου πιο εύκολη!  

1. Μία μέτρια πίττα ολικής αλέσεως, 1 μικρό τόνο νερού (80γρ), 1Κ σιταροπούλα χωρίς αλάτι & ζάχαρη &λαχανικά
2. Μία μέτρια πίττα ολικής αλέσεως  με 2 λεπτές φέτες χαλούμι διαίτης (30γρ) & λαχανικά
3. 1 μικρό στρογγυλό φραντζολάκι με 1 μπιφτέκι κοτόπουλο σχάρας , 1Κ  γιαούρτι διαίτης  & λαχανικά 
4. 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με 1κκ μαργαρίνη διαίτης, 1 φέτα τυρί διαίτης , 1 φέτα γαλοπούλα & λαχανικά
5. Μία μέτρια πίττα ολικής αλέσεως με 100γρ κοτόπουλο φούρνου/σχάρας  (μέγεθος παλάμης), 1Κ μουστάρδα & λαχανικά
6. 2 φέτες ψωμί slice ολικής αλέσεως  με  1Κ μαγιονέζα διαίτης , 1 αυγό βραστό & λαχανικά
7. 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, ½ κονσέρβα baked beans χαμηλά σε αλάτι & ζάχαρη & λαχανικά
8. Μία μέτρια πίττα τορτίγια με 1 φέτα καπνιστό σολομό , 1Κ τυρί κρέμα διαίτης & λαχανικά
9. Μία κυπριακή πίττα με μανιτάρια σχάρας, 1Κ χούμους & λαχανικά
10. Μία μέτρια πίττα ολικής αλέσεως με 1Κ ταχίνι, 5 ελιές & λαχανικά
11. Μία μέτρια πίττα τορτίγια με 4 καβουροπόδαρα,1Κ μαγιονέζα διαίτης & λαχανικά 
12. Μία  μέτρια πίττα τορτίγια με 100γρ κοτόπουλο (μέγεθος παλάμης), 2Κ αβοκάντο λιωμένο  & λαχανικά
13. ½ πίττα κυπριακή με 100γρ κοτόπουλο (μέγεθος παλάμης) & 1Κ  γιαούρτι διαίτης  & λαχανικά 
14. 2 φέτες ψωμί slice με 100γρ κοτόπουλο (μέγεθος παλάμης) & 1 φέτα τυρί διαίτης μέχρι 15% λιπαρά & λαχανικά 
15. Μία μέτρια πίττα τορτίγια με ½ αβοκάντο, 1Κ μαγιονέζα διαίτης & 100γρ κοτόπουλο σχάρας(μέγεθος παλάμης) & λαχανικά

Info: Νάταλυ Κυριακίδου, Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος  με ειδίκευση στην Παχυσαρκία. (BSc, RD, MSc Weight Management). 0035722758158, nataly.kyriakidou@hotmail.co.uk