Η απώλεια κιλών, προϋποθέτει τη μείωση τροφής

Δραστικές λύσεις για να μειώσουμε την όρεξη μας!  

Το να μειώσουμε την ποσότητα της τροφής μας δεν είναι πάντα εύκολο. Υπάρχουν όμως κάποιες σημαντικές συμβουλές, που αν τις ακολουθήσετε θα κάνουν την δίαιτα και τη ζωή σας πιο εύκολη.

Βάλτε πρωτεΐνη στο πρωινό: Η άπαχη πρωτεΐνη, σας κρατά για περισσότερη ώρα χορτάτους από άλλα θρεπτικά στοιχεία, αφού ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να την αφομοιώσει. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι παίζει ρόλο και το πότε την τρώτε. Μια νέα μελέτη αναφέρει ότι η κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης στο πρωινό, σας κρατά περισσότερο χορτάτους απ’ ότι αν την καταναλώνατε άλλη ώρα της ημέρας.
Φάτε πατάτες: Περιέχουν έναν ειδικό τύπο αμύλου που ανθίσταται στα πεπτικά ένζυμα. Έτσι, επειδή οι πατάτες παίρνουν χρόνο για να διασπαστούν καθυστερούν τις κρίσεις πείνας. Όμως, ποτέ τηγανητές.
Επιλέξτε το σωστό λίπος: Το ολεϊκό οξύ, είναι ένα ακόρεστο λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς και τα αβοκάντο και βοηθά στη μείωση της πείνας, σύμφωνα με μια μελέτη στην επιθεώρηση Cell Metabolism.
Μυρίστε: Η οσμή του φαγητού μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλο ώστε να νομίζει ότι έχετε φάει. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που μύριζαν άρωμα μέντας κάθε δύο ώρες κατανάλωναν 2.700 λιγότερες θερμίδες τη βδομάδα ποσότητα που αντιστοιχεί σε απώλεια μισού κιλού περίπου! Η μπανάνα, το πράσινο μήλο και η βανίλια είχαν παρόμοια επίδραση σε άλλες μελέτες.