Καλοκαιρινή άσκηση και σωστή ενυδάτωση

Η Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Ελίζα Μαρκίδου μας δίνει συμβουλές για σωστή άσκηση το καλοκαίρι χωρίς τον κίνδυνο της αφυδάτωσης.

Τώρα που βρίσκεστε σε διακοπές μην χάσετε την ευκαιρία να γυμναστείτε. Βρείτε τι σας ευχαριστεί και συμπεριλάβετε το στη καθημερινό σας πρόγραμμα. Με τις υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν, φροντίστε να ακολουθείτε ορισμένες οδηγίες για να αποφύγετε το κίνδυνο της αφυδάτωσης.

• Πίνετε νερό συχνά κατά τη διάρκεια της άσκησης σε μικρές ποσότητες για να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές.
• Μην γυμνάζεστε μέσα στον ήλιο.
• Μετά το τέλος της άσκησης φροντίστε να πιείτε ένα φρέσκο χυμό για να αναπληρώστε τα υγρά και τις βιταμίνες σας.
• Το επόμενο σας γεύμα φροντίστε να είναι ελαφρύ, π.χ. σαλάτα. 

Ελίζα Μαρκίδου

Κλινική Διαιτολόγος - Γενική Συντονίστρια Διατροφής Υπουργείου Υγείας

Τηλ. 00357 99 686486

Email: eliza@spidernet.com.cy