Πώς η fit ball σε προετοιμάζει για τον τοκετό;

Η Ηλιάνα Παντελίδου, pilates instructor, σου δείχνει 3 ασκήσεις που βοηθούν το σώμα να παραμείνει ενεργό.  

Όσο πλησιάζει η μεγάλη στιγμή, η κίνηση και η χαλάρωση μπορούν να γίνουν πολύτιμοι σύμμαχοι για κάθε μέλλουσα μαμά. Η fit ball είναι ένα απλό εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει ενεργό, ενώ παράλληλα προσφέρει έναν πιο άνετο τρόπο για ήπιες κινήσεις και χαλάρωση.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

5 ασκήσεις pilates σε ματ για ενδυνάμωση κορμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 

Οι κινήσεις της λεκάνης πάνω στην μπάλα μπορούν να συμβάλουν στην ανακούφιση από τη σωματική ένταση και τη δυσφορία, ενώ η ήπια κίνηση σε συνδυασμό με σωστή αναπνοή βοηθά να αποφορτιστεί το σώμα και να δημιουργηθεί μια αίσθηση ηρεμίας. Παράλληλα, η εξοικείωση με διαφορετικές θέσεις και κινήσεις μπορεί να σου δώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση καθώς πλησιάζει ο τοκετός.

Η Ηλιάνα Παντελίδου, Pilates instructor, μας δείχνει στο παρακάτω βίντεο τρεις απλές ασκήσεις με fit ball που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, με έλεγχο και προσοχή.

Στόχος είναι να κινηθείς ήπια, να χαλαρώσεις και να συνδεθείς περισσότερο με το σώμα σου, προετοιμάζοντάς το για τη μεγάλη στιγμή.

@mindandbody.studio 🌸Η χαλαρωση πριν τον τοκετό είναι κρίσιμη για να μειωθεί το άγχος και η ένταση, προετοιμάζοντας το σώμα για την εμπειρία του τοκετού. 👼🏽 👉🏼Βοηθά στην ανακούφιση από πόνους, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνει τη χαλάρωση των μυών της λεκάνης και της κοιλιάς, κάτι που προάγει μια πιο ομαλή και εύκολη διαδικασία γέννας. Κανε αυτες της 3 ασκήσεις απο το σπίτι, με τον κατάλληλο έλεγχο και προσοχή, για να συνδεθείς με το σώμα σου και να προετοιμαστείς για τη μεγάλη στιγμή με ηρεμία και αυτοπεποίθηση.🤰🏻 #pregnant #pregnancytiktok #pilatesgirl #matpilates #prenatalexercise ♬ original sound - MindandBody.Studio

Σημαντικό tip: Πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε άσκηση, συμβουλεύσου τον/την γυναικολόγο σου. 

Info: Instagram @mind_and_body.studio