10 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ, 2017

Αυτό που χρειάζεσαι είναι μόλις τρία λεπτά εντατική άσκηση!

shareit!

Τι λέει ο ειδικός;

Κάποιες φορές αναρωτιέσαι αν υπάρχει τρόπος να αποφύγεις το γυμναστήριο αλλά να εξακολουθείς να κρατιέσαι σε φόρμα.

Ο αθλητικός φυσιοθεραπευτής, Kusal Goonewardena, ο οποίος έχει συνεργαστεί με τους Αυστραλούς αθλητές, δήλωσε στη The Daily Telegraph ότι μια γρήγορη προπόνηση τριών λεπτών πέντε φορές την εβδομάδα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να εκπαιδεύσετε το σώμα όσο και η άσκηση στο γυμναστήριο.

Για να έχετε τα ίδια αποτελέσματα με ένα γυμναστήριο, όπου η άσκηση έχει διάρκεια 30 λεπτά, πρέπει να κάνετε έντονες κινήσεις τουλάχιστον για το 85% του χρόνου.

Ξεχάστε λοιπόν τις κινήσεις της γιόγκα ή μια ήπια τάξη πιλάτες. Χρειάζεστε πιο έντονες ασκήσεις, όπου μπορεί να περιλαμβάνει τρία λεπτά συνεχή πηδήματα, σπριντ καθώς αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και απελευθερώνουν ενδορφίνες.

RECENT TWEETSTweets from a list by ilovestyle.com