![Γιώργος Λιάγκας: Η συγκλονιστική εξομολόγηση για τον θάνατο του πατέρα του [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-0.liagkas.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Χαράλαμπος Προύντζος: Υπέβαλε την υποψηφιότητα του φθάνοντας πιασμένος χέρι-χέρι με τη σύζυγο του [βίντεο & εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/25132-0.ScreenHunter%208739.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Κυριάκος Πελεκάνος: Μαγειρεύει μαζί με τον γιο του ντυμένοι ασορτί [εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-0.pelekanos%20gios.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
Τι λέει ο ειδικός;
Κάποιες φορές αναρωτιέσαι αν υπάρχει τρόπος να αποφύγεις το γυμναστήριο αλλά να εξακολουθείς να κρατιέσαι σε φόρμα.
Ο αθλητικός φυσιοθεραπευτής, Kusal Goonewardena, ο οποίος έχει συνεργαστεί με τους Αυστραλούς αθλητές, δήλωσε στη The Daily Telegraph ότι μια γρήγορη προπόνηση τριών λεπτών πέντε φορές την εβδομάδα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να εκπαιδεύσετε το σώμα όσο και η άσκηση στο γυμναστήριο.
Για να έχετε τα ίδια αποτελέσματα με ένα γυμναστήριο, όπου η άσκηση έχει διάρκεια 30 λεπτά, πρέπει να κάνετε έντονες κινήσεις τουλάχιστον για το 85% του χρόνου.
Ξεχάστε λοιπόν τις κινήσεις της γιόγκα ή μια ήπια τάξη πιλάτες. Χρειάζεστε πιο έντονες ασκήσεις, όπου μπορεί να περιλαμβάνει τρία λεπτά συνεχή πηδήματα, σπριντ καθώς αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και απελευθερώνουν ενδορφίνες.
![Χριστίνα Μπόμπα: Σου δίνει inspo για mom’s workout [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/mpompa_27.53697a57367cf1a1d0f34d3c68745b62.jpg)
![Χριστίνα Μπόμπα: Σου δίνει inspo για office workout σε 10 λεπτά [εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/mpompa_26.53697a57367cf1a1d0f34d3c68745b62.jpg)
![Νάσια Σιαηλά: Η γυμναστική που επιλέγει στον έκτο μήνα της κύησής της [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/nasia_siaila_2.53697a57367cf1a1d0f34d3c68745b62.jpg)
![Άννα Βίσση: Με την Ελισάβετ Κωνσταντινίδου on stage σε πάρτι στην Κύπρο - Ο χορός της ηθοποιού [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.74027b5d-4796-420d-83a1-8b7ae62b3863.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Γιώργος Λιάγκας: Η συγκλονιστική εξομολόγηση για τον θάνατο του πατέρα του [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-0.liagkas.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Χαράλαμπος Προύντζος: Υπέβαλε την υποψηφιότητα του φθάνοντας πιασμένος χέρι-χέρι με τη σύζυγο του [βίντεο & εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/25132-0.ScreenHunter%208739.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Κυριάκος Πελεκάνος: Μαγειρεύει μαζί με τον γιο του ντυμένοι ασορτί [εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-0.pelekanos%20gios.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Χαράλαμπος Προύντζος: Υπέβαλε την υποψηφιότητα του φθάνοντας πιασμένος χέρι-χέρι με τη σύζυγο του [βίντεο & εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/25132-0.ScreenHunter%208739.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Κυριάκος Πελεκάνος: Μαγειρεύει μαζί με τον γιο του ντυμένοι ασορτί [εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-0.pelekanos%20gios.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Άννα Βίσση: Με την Ελισάβετ Κωνσταντινίδου on stage σε πάρτι στην Κύπρο - Ο χορός της ηθοποιού [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.74027b5d-4796-420d-83a1-8b7ae62b3863.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Survivor: Ο τέταρτος υποψήφιος προς αποχώρηση [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-0.ypopsifios%20tetartos.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Έξαλλη η Σταυρούλα σπρώχνει τον Γιάννη: «Είσαι νούμερο. Ψευτοάντρα» [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2462-0.giannis%20stavroula%20cover%20foto.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Survivor: Η δεύτερη υποψηφιότητα προς αποχώρηση της εβδομάδας [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2362-0.lianos%20g.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Ο Αλέξης Παππάς αποχώρησε οικειοθελώς – Η μεγάλη αλλαγή στο Survivor [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2262-0.lianos.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)