Τα μυστικά για να έχεις υπέροχο ύπνο!

Όλα όσα πρέπει να κάνεις!

Σύμφωνα με μια νέα έκθεση από τους εμπειρογνώμονες του ύπνου και του στρώματος - υπάρχουν ορισμένα πράγματα που όταν εφαρμόζονται χαρίζουν έναν όμορφο ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν τη σωστή ώρα για να πάτε για ύπνο, τα οφέλη ενός πιο δροσερού δωματίου και γιατί είναι σημαντικό να αποσυνδεθείτε από την online ζωή σας πριν από τον ύπνο.

• Σταματήστε να χρησιμοποιείτε τα τηλέφωνά σας 37 λεπτά πριν κλείσετε τα μάτια σας
• Πηγαίνετε στο κρεβάτι στις 10.39 μ.μ.
• Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του υπνοδωματίου είναι 16,1 ° C
• Κοιμηθείτε σε καθαρό κρεβάτι
• Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό
• Έχετε ένα δωμάτιο με λευκούς τοίχους
• Βεβαιωθείτε ότι η κρεβατοκάμαρά σας είναι καθαρή
• Φορέστε πιτζάμες
• Διαβάστε ένα βιβλίο - όχι ηλεκτρονικό!
• Αποφύγετε να κοιμηθείτε αγκαλιά με τον σύντροφό σας

Λιγότερο από το 25% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι κοιμούνται γυμνοί και το ίδιο ποσοστό δήλωσε ότι δεν μπορούν να θυμηθούν την τελευταία φορά που είχαν καλό ύπνο. Πολλοί αποδίδουν αυτό στην αίσθηση ότι κάνει πολλή ζέστη για να κοιμηθούν ή στο ροχαλητό ενός συντρόφου. Το 20% των ανθρώπων πιστεύουν ότι το σεξ πριν από τον ύπνο είναι ένας τρόπος να εξασφαλιστεί ένας καλός ύπνος.