Η πιο υγιεινή δίαιτα από την Jennifer Lorens!

Κάντο όπως η Hollywoodιανή star!

H 26χρονη βραβευµένη µε όσκαρ ηθοποιός, που έχει δηλώσει πως για τα δεδοµένα του Χόλιγουντ θεωρείται παχουλή, διατηρεί ένα από τα πιό υγιή σώµατα του star system.

"Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να είναι όµορφη µια γυναίκα" έχει δηλώσει η Αµερικανίδα ηθοποιός, που πρώτα από όλα στηρίζει την εικόνα της στην αυτοπεποίθησή της. Ωστόσο, χωρίς να παραµελεί το σώµα της, αποκαλύπτει πώς κατάφερε να αποκτήσει και να διατηρήσει τη γραµµή της: µε τη βοήθεια του προσωπικού της γυµναστή Ντάλτον Γουόνγκ, ο οποίος ήταν εκείνος που τη βοήθησε πολύ στην προετοιµασία για τον ρόλο της στην ταινία X-Men: Απόκαλιψ. "Ο Ντάλτον µε βοήθησε να αλλάξω το σώµα µου, αλλά στην ουσία µε έµαθε πώς να αλλάξω τη ζωή µου. Διαφέρει από τους υπόλοιπους γυµναστές, γιατί γνωρίζει τις ανάγκες του σώµατός µου και έτσι ξέρει τον τρόπο που πρέπει να γυµναστώ και τι ακριβώς πρέπει να φάω. Δεν θα µπορούσα να ζω κάνοντας δίαιτα, και εκείνος µε έµαθε πώς να τρέφοµαι υγιεινά έχοντας έναν ισορροπηµένο τρόπο ζωής». Η προσπάθεια της Τζένιφερ Λόρενς βασίζεται στη θεµελιώδη αρχή ότι η άσκηση και η σωστή διατροφή δεν σε κάνουν απλώς να αισθάνεσαι, αλλά και να φαίνεσαι καλύτερα. Το µέτρο και η ισορροπία είναι σηµαντικά, ενώ οι αυστηρές στερήσεις δεν συνίστανται. Όσον αφορά τη διατροφή της ηθοποιού, ο Ντάλτον Γουόνγκ τονίζει την αναγκαιότητα του σνακ, και συγκεκριµένα πόσο θρεπτικές είναι οι µπάρες δηµητριακών –  µε την προϋπόθεση ότι είναι χειροποίητες και δεν έχουν πολλή ζάχαρη. Τέτοιου είδους σνακ βοηθούν στην αποφυγή των ανθυγιεινών τσιµπολογηµάτων.

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ

1. Αφιερώστε 15 λεπτά την ηµέρα στον εαυτό σας, γιατί η καλή κατάσταση του σώµατός σας επηρεάζει όλη σας την υπόσταση. Δεν κάνετε απλώς υγιεινές επιλογές για να χάσετε βάρος, αλλά γιατί έτσι καταφέρνετε να έχετε περισσότερη ενέργεια, αποδίδετε περισσότερο στην εργασία σας και περνάτε καλύτερα µε τα αγαπηµένα σας πρόσωπα.

2. Προγραµµατίστε και οργανώστε ικανοποιητικά γεύµατα. Τα βασικά συστατικά τους είναι η πρωτεΐνη, τα λαχανικά και οι υδατάνθρακες. Τα σνακ βοηθούν να αποφύγετε να φάτε παραπάνω από το κανονικό.

3. Δεν πρέπει να λιµοκτονείτε, ενώ είναι σηµαντικό να τρώτε όταν είστε πεινασµένοι. Σταµατήστε να τρώτε όταν αισθάνεστε ότι είστε πλήρεις. Αν δεν πεινάτε, το φαγητό δεν θα σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα.

4. Μπορείτε να είστε υγιείς και να ζείτε τη ζωή σας χωρίς υπερβολικές στερήσεις.

5. Όταν είστε κουρασµένοι, µπορείτε  να πάρετε ενέργεια µέσω της άσκησης ή απλώς χαλαρώνοντας.

Η ζάχαρη δεν είναι λύση.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΓΕΥΜΑΤΩΝ 5 ΗΜΕΡΩΝ

ΜΕΡΑ 1η

• Γιαούρτι µε βατόµουρα και φράουλες
• Σαλάτα µε κοτόπουλο, ντοµάτες, αγγούρι, κάρδαµο, ραπανάκια και παντζάρι
• Σούπα µε κολοκύθα και τσίλι

ΜΕΡΑ 2η

• Βραστά αυγά µε ψωµί ολικής άλεσης
•
Αρνάκι ψιλοκοµµένο µε χούµους, φασολάκια, ραπανάκι, αβοκάντο και ντοµάτες
•
Ταϊλανδέζικο κοτόπουλο µε κάρι µε κρεµµύδια, σκόρδο, τζίντζερ, κόκκινη πιπεριά, φασολάκια και λάχανο µε γαρνιτούρα ρύζι µε κόλιαντρο

ΜΕΡΑ 3η

• Ανάµεικτος χυµός από βατόµουρα, µπανάνα, αβοκάντο και σπόρους κολοκύθας
• Κοτόσουπα
•Μπριζόλα και γλυκοπατάτα µε ψητά καρότα, µπρόκολο, φασολάκια και µανιτάρια

ΜΕΡΑ 4η

• Τοστ µε ψωµί ολικής άλεσης µε φιστικοβούτυρο από κάσιους
• Σούσι µε αβοκάντο, αγγούρι, ραπανάκι και κινόα αντί για λευκό ρύζι
• Τόνος µε ψητά λαχανικά

ΜΕΡΑ 5η

•Καπνιστός σολοµός µε σπαράγγια, ντοµάτες, αβοκάντο, ρόκα, µε µία φέτα ψωµί ολικής άλεσης
•Σαλάτα νισουάζ µε βραστά αυγά, τόνο, ελιές, αρακά και µαρούλι
• Τσίλι µε λαχανικά µε το αγαπηµένο σας γεύµα από τις πέντε µέρες. Προσθέστε γουακαµόλε από αβοκάντο και κόλιαντρο

ΣΝΑΚ

•Μαύρη σοκολάτα
•Φέτες µήλου µε λίγο φιστικοβούτυρο
•Αµύγδαλα και βατόµουρα
•Σφιχτά βραστά αυγά
•Ψιλοκοµµένα σε ροδέλες λαχανικά και χούµους