![Πέγκυ Ζήνα: Οι ευχές για τα γενέθλια του κολλητού της, Κωνσταντίνου Χριστοφόρου [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-04-25T141153.574.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
Διαβάστε αναλυτικά
Είτε είναι κολύµβηση είτε θαλάσσιο σκι, τα σπορ της παραλίας είναι ο πλέον ευχάριστος τρόπος να ασκηθούµε χωρίς να το καταλάβουµε. Πιο κάτω θα δούµε πόσες θερµίδες καίµε µε κάποια κλασικά σπορ της παραλίας. Ο αριθµός των θερµίδων αλλάζει ανάλογα µε το βάρος, το φύλο και την ηλικία. Τα πιο κάτω είναι µια προσέγγιση για άντρες 70-80kg και γυναίκες 55-60kg.
•κολύµβηση - 30 λεπτά ελεύθερης κολύµβησης θα κάψει 220 θερµίδες για µια γυναίκα και 280 θερµίδες για έναν άνδρα.
•θαλάσσιο ποδήλατο - 30 λεπτά θα κάψει 120 θερµίδες για µια γυναίκα και 160 θερµίδες για έναν άνδρα.
•ρακέτες - 30 λεπτά στην άµµο θα κάψει 155 θερµίδες για µια γυναίκα και 200 θερµίδες για έναν άνδρα.
•θαλάσσιο σκι - 30 λεπτά θα κάψει 190 θερµίδες για µια γυναίκα και 240 θερµίδες για έναν άνδρα.
![Πέγκυ Ζήνα: Οι ευχές για τα γενέθλια του κολλητού της, Κωνσταντίνου Χριστοφόρου [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-04-25T141153.574.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Χριστίνα Μπόμπα: Σου δίνει inspo για mom’s workout [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/mpompa_27.53697a57367cf1a1d0f34d3c68745b62.jpg)
![Χριστίνα Μπόμπα: Σου δίνει inspo για office workout σε 10 λεπτά [εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/mpompa_26.53697a57367cf1a1d0f34d3c68745b62.jpg)
![Νάσια Σιαηλά: Η γυμναστική που επιλέγει στον έκτο μήνα της κύησής της [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/nasia_siaila_2.53697a57367cf1a1d0f34d3c68745b62.jpg)
![Γιώργος Λιάγκας: Η συγκλονιστική εξομολόγηση για τον θάνατο του πατέρα του [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-0.liagkas.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Χαράλαμπος Προύντζος: Υπέβαλε την υποψηφιότητα του φθάνοντας πιασμένος χέρι-χέρι με τη σύζυγο του [βίντεο & εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/25132-0.ScreenHunter%208739.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Κυριάκος Πελεκάνος: Μαγειρεύει μαζί με τον γιο του ντυμένοι ασορτί [εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-0.pelekanos%20gios.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Πέγκυ Ζήνα: Οι ευχές για τα γενέθλια του κολλητού της, Κωνσταντίνου Χριστοφόρου [εικόνα]](/assets/components/phpthumbof/cache/25112-0.Untitled%20collage%20-%202024-04-25T141153.574.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Γιώργος Λιάγκας: Η συγκλονιστική εξομολόγηση για τον θάνατο του πατέρα του [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-0.liagkas.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Χαράλαμπος Προύντζος: Υπέβαλε την υποψηφιότητα του φθάνοντας πιασμένος χέρι-χέρι με τη σύζυγο του [βίντεο & εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/25132-0.ScreenHunter%208739.a59bd78b6c80929207d3cb7f7e58a213.jpg)
![Χαράλαμπος Προύντζος: Υπέβαλε την υποψηφιότητα του φθάνοντας πιασμένος χέρι-χέρι με τη σύζυγο του [βίντεο & εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/25132-0.ScreenHunter%208739.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Κυριάκος Πελεκάνος: Μαγειρεύει μαζί με τον γιο του ντυμένοι ασορτί [εικόνες]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-0.pelekanos%20gios.456797924899ee849f8b72eb59d993c3.webP)
![Survivor: Ο τέταρτος υποψήφιος προς αποχώρηση [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2562-0.ypopsifios%20tetartos.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Έξαλλη η Σταυρούλα σπρώχνει τον Γιάννη: «Είσαι νούμερο. Ψευτοάντρα» [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2462-0.giannis%20stavroula%20cover%20foto.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Survivor: Η δεύτερη υποψηφιότητα προς αποχώρηση της εβδομάδας [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2362-0.lianos%20g.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)
![Ο Αλέξης Παππάς αποχώρησε οικειοθελώς – Η μεγάλη αλλαγή στο Survivor [βίντεο]](/assets/components/phpthumbof/cache/2262-0.lianos.c1263b1924f4ef169dbd3934b06e76b2.jpg)