Χάστε 7 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Έχουμε καιρό μέχρι τα Χριστούγεννα. Προετοίμασε το σώμα σου και απόλαυσε χωρίς ενοχές όλα τα εδέσματα των εορτών. 

Δευτέρα
Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα βραστή γαλοπούλας,  30 γραμμάρια τυρί

Δεκατιανό: 1 μανταρίνι + τρία τέσσερα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: Μια μερίδα ψητό κοτόπουλο και μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό: Σούπα με ψάρι και λαχανικά (καρότο, κρεμμύδι, σέλινο)

Τρίτη
Πρωινό: Ομελέτα με ασπράδια αβγών, λαχανικά και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί

Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο + 6 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: Μια μερίδα μπιφτέκια μοσχαρίσια + χόρτα εποχής (π.χ. σπανάκι)

Απογευματινό: Ένα ζελέ light

Βραδινό: Μια μερίδα ψάρι (σολομό ή πέρκα) ψημένο σε λαδόκολλα με λαχανικά (καρότο, κρεμμύδι)

Τετάρτη
Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα βραστή γαλοπούλας,  30 γραμμάρια τυρί

Δεκατιανό: 1 πορτοκάλι + 2 καρύδια

Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα με τόνο από κονσέρβα νερού, λίγη light μαγιονέζα και μια πράσινη σαλάτα

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό: Μια μερίδα φιλέτο γαλοπούλας με μουστάρδα, μια μεγάλη σαλάτα με μαρούλι, λάχανο, καρότο και κρεμμύδι

Πέμπτη
Πρωινό: Ομελέτα με ασπράδια αβγών, λαχανικά και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί

Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο + 6 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: 2 καλαμάκια χοιρινά ,1 μαγάλη σαλάτα με βραστά λαχανικά

Απογευματινό: Ένα ζελέ light

Βραδινό: Μια μερίδα ψάρι ψημένο σε λαδόκολλα με λαχανικά + χόρτα εποχής

Παρασκευή
Πρωινό: 1 αβγό βραστό, 1 φέτα βραστή γαλοπούλας,  30 γραμμάρια τυρί

Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο + 6 αμύγδαλα.

Μεσημεριανό: 1 μπολ κοτοσαλάτα με ψαχνό κοτόπουλου, διάφορα ωμά λαχανικά, ελαιόλαδο και μουστάρδα.

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό: Ένα καλαμάρι ψητό ή γαρίδες, λαχανικά στον ατμό

Σάββατο
Πρωινό: 2 αβγά ποσέ  και δυο κουταλιές της σούπας ανθότυρο

Δεκατιανό: 1 μανταρίνι

Μεσημεριανό: Μια μερίδα Σαρδέλες φούρνου, μια πλούσια σαλάτα με πράσινα λαχανικά

Απογευματινό: Ένα ζελέ light

Βραδινό: Μια μερίδα μοσχάρι και μια σαλάτα με λαχανικά στον ατμό

Κυριακή
Πρωινό: ½ αβοκάντο + ½ φλιτζάνι τυρί κότατζ

Δεκατιανό: 1 μανταρίνι + τρία τέσσερα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: Κατσικάκι ή αρνάκι φούρνου  και μια μερίδα χόρτα εποχής

Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο

Βραδινό: 2 καλαμάκια χοιρινά και μια μεγάλη σαλάτα με πράσινα λαχανικά.