Shakira: Αυτή είναι η διατροφή και η γυμναστική που κάνει

Διαβάστε αναλυτικά το διατροφικό της πρόγραμμα

Η εκρηκτική τραγουδίστρια, έχει γίνει πρόσφατα, για δεύτερη φορά μανούλα, ωστόσο, έχει καταφέρει μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα να χάσει τα περιττά κιλά και να επανέλθει στο φυσιολογικό της βάρος.

Η Shakira πέτυχε κάτι τέτοιο ακολουθώντας πιστά ένα συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα και γυμναστική. Όσον αφορά στην άσκηση, η λατίνα τραγουδίστρια έκανε ζούμπα τέσσερις φορές την εβδομάδα και ασκήσεις με βάρη.

Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα διατροφής της:

Πρωινό:

• 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ
• 1 φέτα πεπόνι ή ανανά
• Καφέ ή τσάι με άπαχο γάλα
• 1 φέτα του τοστ ολικής άλεσης με τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά

Δεκατιανό:

• 1 μήλο ή ακτινίδιο
• 1 ροδάκινο
• 1 γιαούρτι άπαχο

Μεσημεριανό:

• 1 φλιτζάνι φρούτα ή κομπόστα
• 1 φιλέτο γλώσσας
• 1 μοσχαρίσια μπριζόλα άπαχη
• 1 πιάτο ζυμαρικά με λαχανικά

Απογευματινό:

• 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
• 1 ποτήρι τοματοχυμό

Βραδινό:

• Φακές με ντομάτα και μπρόκολο
• 1 φρουτοσαλάτα
• Ζελέ φρούτων