14 Σεπτεμβρίου, 2012 @ 12:02

5 τρόποι για να αποφύγεις την οστεοπόρωση

Της Ελίζας Μαρκίδου (Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος)
Add comment +

Η οστεοπόρωση είναι μία πάθηση που ταλαιπωρεί πολλά άτομα, άντρες και γυναίκες. Αν και εμφανίζεται σε μεγαλύτερη ηλικία, πρέπει οπωσδήποτε να την προλάβεις ενώ είσαι ακόμη νέα.

Μάλιστα, ακλουθώντας έναν ορθό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει άσκηση και σωστή διατροφή, μπορείς να θέσεις γερές βάσεις για το μέλλον σου. Σου προτείνουμε 5 απλούς τρόπους:
1. Καθημερινή κατανάλωση γάλακτος σύμφωνα με τις ανάγκες φυσικά του οργανισμού σου.
2. Καθημερινή άσκηση που βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση και ενεργοποίηση του ασβεστίου στον οργανισμό.
3. Συμπληρωματική βιταμίνη Δ, την οποία προσλαμβάνουμε μέσω του ήλιου και ενισχύει τη σωστή απορρόφηση ασβεστίου.
4. Αν δεν σου αρέσει το γάλα, αντικατάστησέ το με άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γιαούρτι και το τυρί. Είναι το ίδιο ωφέλιμα.
5. Σημαντικό είναι το πρωινό σε καθημερινή βάση, διότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν την τιμητική τους με αποτέλεσμα να έχεις τη δυνατότητα να λάβεις μία μεγάλη ποσότητα ασβεστίου στο ξεκίνημα κιόλας της καθε ημέρας.

σχετικά άρθρα

Ο σκύλος δεν είναι μόνο ο καλύτερος φίλος του ανθρώπου. Νέα μελέτη δείχνει ότι η παρουσία του...

Οι ελιές δεν είναι πάντα επικίνδυνες, όμως η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας τονίζει τα εξής...