30 έξυπνα & απολαυστικά σνακς μέχρι 100 θερμίδες

Τι αποκαλύπτει η Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Νάταλυ Κυριακίδου.    

1. 2 jaffa cakes
2.  1 kit kat μικρή
3. 1 kinder finger
4. 5 morning coffee
5. 1 μικρό γιαουρτάκι διαίτης
6. 3 παστά φρούτα
7. 1 bar δημητριακών
8. 1 μικρό γιαούρτι διαίτης (100γρ) & 1κκ μέλι
9. 2 φρυγανιές με 1 κουταλάκι μέλι/μαρμελάδα
10.  2 φρυγανιές με 1 lavache quirit  light /1 babybel light
11.  1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως slice & 1κκ μέλι ή μαρμελάδα ή τυρί διαίτης
12.  1 φλιτζάνι ποπ- κορν χωρίς αλάτι
13.  Παγωτό διαίτης μέχρι 100 θερμίδες
14.  1 μερίδα κρέμα καραμελέ χωρίς ζάχαρη
15.  3 chocolate fingers
16.  1 γλυκό του κουταλιού
17.  3 morning coffee σοκολάτας
18.  15 αμύγδαλα ανάλατα
19.  2 κράκερ διαίτης
20.  1Κουταλιά  νουτέλα
21.  1 serenata
22.  1 μπάλα παγωτό σορμπέ
23.   Λαχανικά με 1Κ χούμους
24.  2 φρυγανιές με 1Κ τυρί κοτατζ
25.  2 φρυγανιές/κράκερς με 4 ελιές
26.  1 ryvita, 1Κ γιαούρτι διαίτης, 1κκ μέλι & 3 φράουλες
27.  ½ πίττα & 30γρ φέτα
28.  2 κράκερς & 1Κ φυστικοβούτηρο
29.  3 φράουλες με σοκολάτα
30.  80γρ γιαούρτι παγωτό με 1Κ φρούτα ή 1Κ μέλι ή μπισκότο

Info: Νάταλυ Κυριακίδου, Κλινική Διαιτολόγος με ειδίκευση στην Παχυσαρκία, BSc, RD,MSc Weight Managemen, nataly.kyriakidou@hotmail.co.uk, Τηλ.22758158. Κέντρο Κλινικής Διαιτολογίας & Παχυσαρκίας