Γενικοί κανόνες διατροφής για ενίσχυση της ψυχικής μας διάθεσης!

Η Έλενα Τρουλλίδου, κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος μας λέει ποιες τροφές και συνήθειες βοηθούν στη ψυχολογική μας διέγερση

Η διατροφή και η ψυχική μας ηρεμία φαίνεται πως είναι άρρηκτα συνδεδεμένες, σύμφωνα με την ειδικό. Πιο κάτω θα δείτε, τι πρέπει να εντάξετε στο διατροφικό σας πλάνο αλλά και τις συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε προκειμένου να ενισχύσετε τη ψυχική σας διάθεση.

• Άφθονο νερό (8-12 ποτήρια).
• Μικρά και συχνά γεύματα
• Η διατροφή μας να είναι επαρκής σε θερμίδες, θρεπτικά συστατικά.
• Το καλό πρωινό είναι βασικό για το ξεκίνημα ημέρας.
• Τα φρούτα, οι ωμοί ξηροί καρποί και τα δημητριακά είναι "έξυπνα" πρόχειρα γεύματα.
• Το μεσημεριανό και το βραδινό να περιλαμβάνουν πλούσια σαλάτα με ποικιλία λαχανικών και παρθένο ελαιόλαδο.
• Να τρώμε ήρεμα και να μασάμε καλά το φαγητό μας, για να χορταίνουμε χωρίς να βαρυστομαχιάζουμε
• Η σοκολάτα απλώς μας χαλαρώνει πρόσκαιρα  λόγω έκκρισης σεροτονίνης, όταν περάσει η επίδραση της, ξαναπέφτουμε.
• Να μην υπερκαταναλώνουμε καφέ και άλλα διεγερτικά αυξάνουν το stress (άγχος) και είναι εθιστικά.
• Μια ήπιας μορφής άσκηση ή ένας περίπατος μας βοηθάει να χαλαρώσουμε και να ρυθμίσουμε καλύτερα το άγχος.

Έλενα Τρουλλίδου

Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος BSc (Hons) MSc (Hons) PhDCand

Τηλ.: 00357 22 256752

Site: www.mydietspot.com

Instagram: elenatroullidou_dietitian

Facebook: Έλενα Τρουλλίδου Clinical Dietitian - Nutritionist

Email: elenatroullidou@hotmail.com / info@mydietspot.com