Έξι τρόποι για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας το καλοκαίρι

Η Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Ελίζα Μαρκίδου μας προτείνει τρόπους για εύκολη και απολαυστική ενυδάτωση του οργανισμού μας.

Η καλή ενυδάτωση έχει μεγάλη σημασία για την ορθή λειτουργία του οργανισμού μας. Μην ξεχνάτε ότι 70% του οργανισμού μας είναι υγρά και ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες που οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν και μεγαλώνει και η εφίδρωση, τα υγρά είναι απαραίτητα για να νιώθουμε. Φροντίστε λοιπόν να καταναλώνετε άφθονα υγρά:

1. Πιείτε αρχικά μπόλικο νερό. 8-10 ποτήρια καθημερινά είναι δροσιστικά και απαραίτητα.
2. Πιείτε φρέσκους χυμούς. Είναι γεμάτοι βιταμίνες, μας δίνουν ενέργεια και υγεία.
3. Πιείτε τσάι από βότανα, το οποίο θα καταψύξετε για να είναι πιο απολαυστικό.
4. Για να αλλάξετε λίγο τη γεύση του νερού σας - αν δεν το πίνετε σκέτο -, βάλτε 1-2 σταγόνες χυμό λεμονιού. Προσθέτετε έτσι βιταμίνη Γ και γεύση.
5. Δοκιμάστε τους χυμούς λαχανικών με μπόλικα παγάκια.
6. Δοκιμάστε το παγωμένο τσάι. Αποτελεί μια τέλεια λύση και ιδιαίτερα το παγωμένο τσάι με το νέο γλυκαντικό που κυκλοφορεί στην αγορά. Μας δίνει μια επιλογή δροσιάς και ενυδάτωσης με λίγες θερμίδες.

Ελίζα Μαρκίδου

Κλινική Διαιτολόγος - Γενική Συντονίστρια Διατροφής Υπουργείου Υγείας

Τηλ. 00357 99 686486

Email: eliza@spidernet.com.cy